學生像「燈快熄了」：無力、沒希望、提不起勁
學生可能不是不努力，而是內在能量已經很低，連基本生活、上課或回訊息都變得困難。
導師可能觀察到
- 缺課變多、作業延遲、訊息不回。
- 表情、語氣明顯低落，對事情失去興趣。
- 出現「沒用」「不想活」「消失也沒差」等語句。
可能涉及的心理議題憂鬱症適應障礙壓力反應自傷危機
導師可以怎麼做
- 用具體觀察開啟關心。
- 先聽學生說，不急著鼓勵或者希望學生好起來。
- 鼓勵學生就醫。
- 若提到自傷、自殺或明顯危機，立即聯繫學輔中心與校安。
學生像「腦中一直有雲」：到處都在擔心，停不下來
學生可能反覆擔心課業、人際、未來或犯錯，即使事情還沒發生，也一直處在緊繃狀態。
導師可能觀察到
- 反覆確認規定、成績、作業或報告細節。
- 考前或報告前失眠、胃痛、心悸。
- 因害怕出錯而拖延、逃避或缺席。
可能涉及的心理議題焦慮症恐慌症強迫症適應壓力
導師可以怎麼做
- 協助學生把問題拆小。
- 提供清楚、具體、可預期的資訊。
- 鼓勵學生就醫。
- 若焦慮已影響生活功能，可鼓勵學生預約學輔中心。
學生像「驚弓之鳥」：身體警報突然響起
學生可能突然心悸、胸悶、喘不過氣，覺得自己快昏倒、快死掉，或害怕再次發作。
導師可能觀察到
- 突然離開教室或在人多場合明顯不適。
- 喘、胸悶、頭暈、手麻或冒冷汗。
- 害怕再次發作而逃避上課或活動。
可能涉及的心理議題恐慌症焦慮症身心壓力反應
導師可以怎麼做
- 陪學生到安靜、安全的位置。
- 用穩定語氣陪伴學生慢慢呼吸。
- 若第一次發作或症狀劇烈，建議就醫確認身體狀況。
學生像「世界變得不安全」：覺得有人要害自己
學生可能提到被監控、被跟蹤、被害，或聽見別人聽不到的聲音，並因此感到恐懼。
導師可能觀察到
- 表達內容難以理解，邏輯明顯跳躍。
- 堅信有人監控、陷害、跟蹤或談論自己。
- 提到聽見別人聽不到的聲音。
可能涉及的心理議題思覺失調症躁期狀態物質使用急性壓力反應
導師可以怎麼做
- 初期先了解學生的信念內容，不著急使其辨認出自己的妄想或幻覺。
- 先回應學生害怕的感受。
- 若有安全疑慮，立即聯繫學輔中心、校安或醫療資源。
學生像「忽然開到最大聲」：很亢奮、睡很少、行為變衝
學生可能短時間內變得特別有精神、話變多、睡很少，或做出和平常不同的衝動決定。
可能涉及的心理議題雙相情緒障礙情緒行為困擾壓力反應
導師可以怎麼做
- 先降低刺激，避免情緒高點爭辯。
- 協助學生暫緩重大決定。
- 若涉及失控或安全風險，立即聯繫學輔中心與校安。
學生像「卡在重播鍵」：反覆擔心、反覆確認
學生明知道很累，卻很難停止檢查、清潔、確認、重做或反覆思考某件事情。
可能涉及的心理議題強迫症焦慮症壓力反應
導師可以怎麼做
- 避免期待學生立刻停止。
- 協助學生轉移注意力。
- 協助學生看見焦慮循環。
- 若已影響生活，建議尋求學輔中心協助。
學生像「腦袋開很多分頁」：想做，但常卡住
學生可能很難開始、維持注意力、整理順序或完成收尾，不一定是不在乎。
可能涉及的心理議題注意力不足／過動症學習障礙焦慮
導師可以怎麼做
- 把要求具體化，拆成小步驟。
- 看見「不用心」「懶散」背後的可能困難。
- 可引導至學輔中心或特教中心評估支持。
學生像「世界太吵太快」：需要明確、安靜、可預期
學生可能不是故意不合群，而是對暗示、變動、人群或感官刺激比較吃力。
可能涉及的心理議題自閉症類群障礙症社交溝通困難感官敏感
導師可以怎麼做
- 用明確、具體、可預期的方式說明。
- 必要時用文字或步驟協助理解。
- 涉及課業調整時可連結特教中心。
學生像「看得很努力，卻怎麼都卡住」：讀寫理解很吃力
學生可能在閱讀、書寫、計算或理解上需要不同方法，而不是單純不用功。
可能涉及的心理議題學習障礙注意力困難特殊教育需求
導師可以怎麼做
- 使用分段說明、重點整理、圖像輔助。
- 避免進入比較或充斥負面評價的場合。
- 可連結特教中心。
學生像「身體還記得危險」：容易驚嚇、逃避、警覺
學生可能不是太敏感，而是身心仍處於保護自己的狀態。
可能涉及的心理議題創傷後壓力症候群急性壓力反應性平／霸凌事件
導師可以怎麼做
- 避免學生反覆描述事件細節。
- 先確認安全與支持系統。
- 涉及性平、霸凌或安全議題時，依流程連結相關單位。
學生像「被鏡子困住」：吃、體重與自我價值糾結
學生可能高度以體重和身材評價自己，並出現飲食或運動上的失衡。
可能涉及的心理議題飲食障礙症焦慮憂鬱身體意象困擾
導師可以怎麼做
- 避免談論身材、體重或吃多吃少。
- 關心身心狀態，例如體力、睡眠與情緒。
- 若有身體風險，建議連結衛保組、學輔中心或醫療資源。
學生像「晚上關不了機」：失眠、日夜顛倒、白天疲憊
學生可能不是作息差而已，而是身心狀態已經影響到睡眠與日間功能。
可能涉及的心理議題睡眠障礙憂鬱症焦慮症壓力反應
導師可以怎麼做
- 協助學生先穩定基本作息與課業安排。
- 關心是否有情緒、壓力或家庭因素。
- 若長期失眠，建議轉介學輔中心或醫療資源。
學生像「被吸進洞裡」：用某件事逃離壓力，越來越難停
使用行為可能短暫讓學生逃離壓力，但逐漸影響健康、課業、人際與安全。
可能涉及的心理議題物質使用與成癮憂鬱焦慮壓力因應困難
導師可以怎麼做
- 先關心安全與健康。
- 協助學生看見使用行為與壓力的關係。
- 若已難以控制或涉及安全，請連結學輔中心、校安或醫療資源。